Väikese peotäie pähklite söömine päevas mitte ainult ei küllasta keha vajaliku kalorikogusega. Pähklid parandavad mälufunktsiooni, aeglustavad rakkude vananemisprotsessi ja parandavad meeste potentsi. Pole ime, et eksperdid usuvad, et pähklid on tugevaimad looduslikud afrodisiaakumid.
Kõik pähklid on tooted, mis mõistlikes annustes toovad inimesele kahtlemata kasu. Neil on kasulik mõju ka meeste potentsile.
Pähklid sisaldavad:
- vitamiinid;
- rasvhapped;
- makroelemendid;
- mikroelemendid;
- erinevat tüüpi aminohapped.
Kõik need ained on väga väärtuslikud.
Milliseid aineid pähklid sisaldavad?
Keemilise koostise osas on pähklid rikkad:
- Magneesium ja kaalium. Need kaks ainet on üksteisega tihedalt seotud. Need tugevdavad nii närve kui südant ja veresooni, kiirendades ainevahetust. Samuti aitavad need elemendid parandada müokardi funktsiooni, stabiliseerida vererõhku, stimuleerida vereringet ja avaldavad positiivset mõju närvisüsteemi juhtivusele.
- B vitamiinid. Kuna tegemist on vees lahustuvate vitamiinidega, stimuleerivad nad ainevahetust rakutasandil, loputavad vereringest välja “halva” kolesterooli, lahustades moodustunud verehüübed ja naastud. Samuti osalevad B-vitamiinid aktiivselt veresoonte toonuse ja närvijuhtivuse reguleerimises. Vitamiin B1 vastutab ainevahetuse eest, B6 vastutab valguainete imendumise eest organismis ja tänu B9-vitamiinile hakkab reproduktiivsüsteem intensiivsemalt tööle: eelkõige räägime meeste normaalsest sperma tootmisest.
- E-vitamiin. Selle teist vanakreekakeelset nimetust tokoferool ei tõlgita asjata kui "järglasi kandma". Tokoferool on tugevaim antioksüdant, mis on vajalik kehalise väljaõppega tegelevatele meestele. See kaitseb rakke vabade radikaalide eest. On teada, et treeningute käigus muutuvad nad palju arvukamaks. Lisaks osaleb E-vitamiin meeste reproduktiivsüsteemi toimimise reguleerimises, nimelt: see aitab toota vajalikku kogust testosterooni ja pärssida naissuguhormoonide - eriti östrogeeni - tootmist.
- C-vitamiin ehk askorbiinhape. See on samaaegselt nii antioksüdant kui ka immunomodulaator. Tuntud "askorbiinhape" mitte ainult ei suurenda organismi vastupanuvõimet erinevatele haigustele, vaid aitab tõsta ka seksuaalset iha ja erektsiooni. Selle efekti tagab lämmastikoksiid, mida rakud vabastavad.
- Tsink ja seleen. Need keemilised elemendid, nagu ka kaalium ja magneesium, on üksteisega tihedalt seotud ja täiendavad üksteist. Nad toetavad eesnäärme tervena toimimist, mille tõttu toimub intensiivne testosterooni süntees ja suureneb tervete spermatosoidide arv, mis on võimeline emase munarakku viljastama.
- Fosfor. See element stimuleerib keha letsitiini tootmist. Just tänu letsitiinile toodab organism uusi rakke ja toodab meessuguhormoone.
6 parimat pähklit potentsi suurendamiseks
Kui sööte regulaarselt mis tahes kujul pähkleid, on meeste tugevus alati parim. Pähklid on peaaegu universaalsed, kuna neid saab kombineerida paljude teiste toiduainetega. Sel juhul sobivad ideaalselt hapukoor, mesi, müsli, puder. Erandiks on kalast või lihast valmistatud toidud: pähklid ei sobi nendega kokku.
Kuna pähkleid on väga palju, on igaühel neist individuaalne mõju meeste seksuaalfunktsioonidele.
Pähkel
Liider muud tüüpi pähklite seas, millel on kasulik mõju meeste potentsi. Eksperdid soovitavad nii pähklituumasid kui ka kestasid, mille sees on vaheseinad. Kummalisel kombel toovad veel valmimata rohelised kreeka pähklid meestele optimaalset kasu. Kui lisate kreeka pähklid oma igapäevasesse dieeti, ei suurenda see mitte ainult potentsi, vaid parandab oluliselt ka tervete spermatosoidide arvu. Mõnel juhul võivad need ravida isegi meeste viljatust.
Kreeka pähklid on rikkad järgmiste elementide poolest:
- kaalium;
- magneesium;
- jood;
- rasvhapped.
Kui meestel diagnoositakse koronaararterite haigus või hüpertensioon, aitavad kreeka pähklid nende patoloogiatega toime tulla, mis omakorda parandab seksuaalelu kvaliteeti, muutes selle intensiivsemaks ja elavamaks.
Kodus saate ise valmistada maitsvat ja tervislikku pähklivõid. Selle ettevalmistamiseks vajate:
- kreeka pähklid (10-15 tükki);
- rosinad (200-250 grammi);
- mõned ploomid ja kuivatatud viigimarjad.
Kõik komponendid purustatakse segistiga, kuni need moodustavad homogeense massi. Pärast seda asetatakse pasta klaasnõusse ja hoitakse külmkapis. Optimaalne on seda enne magamaminekut tarbida 15–20 grammi hapukoore või keefiriga.
Teatavasti valmistatakse kreeka pähklitest toitev ja tervislik õli. Kui kasutate seda regulaarselt, on sellel sama positiivne mõju kui pähklil endal. Lisaks pähklivõi:
- parandab närvisüsteemi reguleerimise protsesse refleksi tasemel;
- stimuleerib mikrotsirkulatsiooni väikestes veresoontes;
- eemaldab kehast toksiine ja radioaktiivseid aineid.
Kreeka pähkliõli on suurepärane lisand liha- ja kalaroogadele, suupistetele ja salatitele, kuid seda ei saa termiliselt töödelda.
Mandlid
Väike peotäis mandleid sisaldab optimaalses koguses valku, mida peate iga päev sööma. Mandlid parandavad meeste potentsi, kuna need on rikkad B-vitamiinide, oomega-hapete ja muude kasulike elementide poolest. Suguelundite verevoolu tagamiseks ja erektsiooni parandamiseks piisab 10–12 pähklist päevas.
Potentsi parandamiseks võite iseseisvalt valmistada mandleid sisaldavat tervislikku jooki. Selleks vajate:
- 6 mandlit;
- ½ tl kardemoniseemneid;
- 200 ml piima;
- supilusikatäis mett.
Pähklid ja kardemon purustatakse segistiga, kuni saadakse homogeenne mass, misjärel lisatakse segule määratud kogus mett ja piima. Jooki on parem juua enne sööki (15 või 20 minutit enne sööki).
Sarapuupähkel
See on sama sarapuupähkel, ainult kultiveeritud kujul. Metsikud sarapuupähklid näevad välja väiksemad, kuid nende eelised pole väiksemad kui kultiveeritud sordi omad. Kui teil õnnestub metsast leida metsik “sarapuupähkel”, pidage seda suureks õnneks ja koguge kõhklemata selle vilju. Just sarapuupähkleid peaksid mehed tarbima:
- eesnäärme hüperplaasiaga;
- veenilaiendite korral;
- diabeediga.
Sellel on kõrge kalorsusega sisaldus, kuid lihtsate süsivesikute sisaldus on minimaalne, nii et sarapuupähkleid võib ohutult pidada dieettooteks. Sageli on see kaasatud erinevatesse toitumisprogrammidesse, mille eesmärk on kaalu langetamine optimaalsele tasemele. 10-12 pähklit päevas on meie igapäevane valguvajadus.
Männi pähkel
Need on originaalse ja meeldiva maitsega pähklid. Need sisaldavad tervislikke rasvu ja haruldasi aminohappeid:
- trüptofaan;
- lüsiin;
- melatoniin.
200 grammist seda toodet päevas piisab, et anda organismile igapäevane vajadus väärtusliku K-vitamiini järele. Ta osaleb valkude sünteesis, parandab vere koostist ja meeste potentsi. Meestel soovitatakse nendele pähklitele lisada veidi mett või panna neid värsketesse salatitesse.
Pistaatsiapähklid
Paljud inimesed armastavad pistaatsiapähklid soolatult või praetult, kuna need on populaarne õlle suupiste. Soolatud pistaatsiapähklid on aga neerudele ja maksale tõsine koormus. Sellel tootel pole kasulikke omadusi. Parim variant on kuivatatud või röstitud pähklid, ilma soola või muude maitselisanditeta.
Pistaatsiapähklitest saad valmistada maitsva ja tervisliku salati, mis koosneb pähklitest ja marjadest. Retsept näeb välja selline:
- värsked maasikad (150 grammi);
- värsked viinamarjad (150 grammi);
- kooritud pistaatsiapähklid (50 grammi);
- maisi salat (2-3 lehte);
- oliiviõli (2 supilusikatäit).
Maasikad lõigatakse neljaks osaks ja viinamarjad pooleks. Marjad segatakse pistaatsiapähklitega, misjärel lisatakse oliiviõli ja salat.
India pähklid
See pähkel koos brasiilia pähkliga sisaldab elementi seleeni, mis suurendab meeste potentsi. India pähklid sisaldavad ka:
- vitamiinid;
- mineraalid;
- kiudaineid.
Tänu sellele koostisele sobib see pähkel suurepäraselt värskete puu- ja köögiviljasalatitega. Näiteks peedi, porgandi ja india pähkli salatit saab valmistada järgmistest koostisosadest:
- noor peet (500 grammi);
- porgandid (250 grammi);
- India pähkel (50 grammi);
- jogurt (150 grammi);
- veidi rohelist sibulat (maitse järgi);
- mesi (1 tl).
Peet ja porgand kooritakse, riivitakse jämedal riivil, lisatakse sibul ja india pähklid ning lõpuks maitsestatakse jogurtiga. Lisaks lisatakse mõnikord maitse järgi ingverit või eeljahvatatud muskaatpähklit.
Kuidas potentsi suurendamiseks õigesti pähkleid tarbida?
Pähklite kalorisisaldus on teada: 100 grammi mis tahes toodet sisaldab umbes 500 kilokalorit (kolmandik naise ja veerand mehe päevasest normist). Pähklites sisalduvad kalorid aga nende kiudainesisalduse tõttu ei omastata organismis täielikult. Lihtsamalt öeldes kulutab keha pähklitest saadud kaloreid nende omastamiseks. Imendumisprotsent jääb sel juhul vahemikku 30–40. Me räägime keskmisest näitajast, kuna toidu töötlemine kehas on individuaalne küsimus. Küll aga ei soovitata õhtul palju pähkleid süüa. Nendest koosnev päevane või hommikune suupiste on ideaalne tagamaks, et pähklid toovad kehale soovitud kasu.
Kuidas mitte liialdada kaloritega, mida pähklid sisaldavad? On lihtne viis: nende päevane norm on umbes 20 grammi päevas ja eraldi näeb see välja umbes selline:
- kreeka pähklid - 6 kuni 8 tk;
- pekanipähklid - 10 kuni 12 tk;
- maapähklid - 20 kuni 25 tk;
- sarapuupähklid või sarapuu - 7 kuni 10 tk;
- pistaatsiapähklid - 30 kuni 35 tk;
- mandlid - 15 kuni 18 tk;
- Brasiilia pähklid - 3 kuni 4 tk;
- seeder - kuni 100 tk.
Terapeutilise efekti saavutamiseks ja enda optimaalses vormis hoidmiseks asenda maiustused ja magustoidud pähklitega. Lisaks võivad need asendada ka lihatoite, kui inimestel on nendega seoses mingeid piiranguid. Pähklid sobivad hästi iga pudru või kuivatatud puuviljaga: nii saad lihtsalt ja kiiresti valmistada hommikusöögi, mis tuleb maitsev, toitev ja tervislik.
Mandlid imenduvad kõige paremini, kui neid tarbida umbes 20 minutit enne peamist söögikorda. Üldiselt on igat tüüpi pähklitel kasulik mõju meeste potentsile, seega on alati võimalik valida parim valik.